Recettes · calories · macros

Mange bien,
sans compter.

Des recettes gourmandes dont les calories et les macros sont calculées pour toi, et un journal qui suit tes objectifs : perte de gras, maintien ou prise de masse.

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Gratuit
Poke bowl saumon, avocat & mangue Spaghetti bolognaise maison Chili con carne
587 kcal
  • Protéines 30 g 21 %
  • Glucides 57 g 40 %
  • Lipides 25 g 39 %

Poke bowl saumon, avoc…

30 g de protéines

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Macros calculées pour toi

Choisis tes ingrédients et leurs quantités : calories, protéines, glucides et lipides sont calculés depuis la table officielle Ciqual de l'ANSES.

🎯

Des objectifs sur mesure

Taille, poids, âge, activité : on estime tes besoins et on les ajuste selon ton but, que tu veuilles sécher, maintenir ou prendre du muscle.

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Un journal qui parle

Ajoute un repas en deux clics, ou scanne un code-barres. Tes apports du jour et de la semaine sont visibles d'un coup d'œil.

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Poke bowl saumon, avocat & mangue 587 kcal

Poke bowl saumon, avocat & mangue

par jdspractice

P 30 g G 57 g L 25 g ⏱ 20 min
Spaghetti bolognaise maison 515 kcal

Spaghetti bolognaise maison

par jdspractice

P 39 g G 57 g L 13 g ⏱ 40 min
Chili con carne 584 kcal 💪 Protéiné

Chili con carne

par jdspractice

P 48 g G 69 g L 9 g ⏱ 45 min
Bowl poulet, riz & brocoli 529 kcal 💪 Protéiné

Bowl poulet, riz & brocoli

par jdspractice

P 55 g G 51 g L 10 g ⏱ 25 min
Saumon rôti & patate douce 497 kcal 💪 Protéiné

Saumon rôti & patate douce

par jdspractice

P 40 g G 31 g L 22 g ⏱ 35 min
Salade quinoa, pois chiches & feta 630 kcal

Salade quinoa, pois chiches & feta

par jdspractice

P 25 g G 67 g L 25 g ⏱ 20 min

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